Ateliers Sophro+

En complément des Séances individuelles ou collectives dédiées spécifiquement à la sophrologie, je vous propose des ateliers collectifs qui comprennent des pratiques issues de la sophrologie, auxquelles se joignent bénéfiquement d’autres approches, souvent ludiques et conviviales.

Les ateliers Sophro-créatifs

La sophrologie par l’état de détente qu’elle procure libère le potentiel créatif  et la spontanéité.  L’éventuel censeur intérieur, juge intérieur, est plus facilement dépassé et s’efface au fil du temps.

Les ateliers sophro-créatifs, c’est un voyage intérieur qui vous invite, par l’intermédiaire de la détente physique et mentale, à :

– vous laisser aller à la rêverie
– retrouver le goût du jeu
– découvrir et jouer avec votre « zone de confort »
– vous laisser surprendre par vos capacités créatives

J’utilise des outils issus essentiellement de la sophrologie, pour :

– vous guider vers un état de relaxation
– lâcher votre mental
– vous relier à votre corps

Dans cet état de détente mentale et physique, chacun s’amuse avec l’activité proposée, différente à chaque séance. Exemples : mouvements corporels, graphisme, sons, modelage d’argile et d’autressurprises…

Chacun des thèmes a le même objectif : vous accompagner à accéder à votre être intérieur, l’enfant en chacun de nous qui ne demande qu’à s’exprimer. Cela avec bienveillance, simplicité…et dans la joie ! Laissons nos jugements à la porte ! Ici, nous sommes libres !

Comme toujours en sophrologie, chacun est libre de participer aux propositions faites durant la séance.

Les ateliers sophro-créatifs s’adressent à tous, l’unique objectif de l’atelier est votre épanouissement général.

Les bienfaits des ateliers sophro-créatifs :

  • améliorer sa capacité à se détendre
  • nourrir sa joie intérieure
  • reprendre contact avec son corps, ses sensations corporelles
  • augmenter l’estime de soi, la confiance en soi
  • renforcer la gestion de ses émotions
  • développer sa créativité, l’accès à son imagination

Durée variable d’1h30 à 1 journée : consultez les infos pratiques pour connaître les prochaines dates !

Les séances de Méditation

La méditation est un des piliers qui a inspiré le fondateur de la sophrologie.
Je vous propose une découverte de différentes approches méditatives, au fil du temps et des séances.
Vous découvrirez qu’avec l’habitude, que toute situation de vie peut devenir une occasion de méditer.

Les bienfaits de la méditation :

  • se libérer des pensées
  • revenir à l’instant présent
  • prendre soin de soi
  • augmenter ses capacités mentales
  • renforcer la gestion de ses émotions

Les sorties Sophro-rando

Une marche en pleine nature qui permet de s’initier ou de pratiquer la sophrologie !

Un programme qui promet d’être délicieux, pour le corps et l’esprit !

Dame Nature nous accueille et nous permet de pratiquer la sophrologie autant en marchant qu’au moment de pauses.

Pas besoin d’être sportif pour participer à un atelier de sophro-rando, les parcours choisis sont adaptés au niveau débutant.

Les bienfaits des ateliers sophro-rando

  • se relier à ses 5 sens et découvrir « tout un monde » qui nous entoure
  • découvrir la marche consciente (marche méditative)
  • se relaxer en extérieur
  • s’oxygéner pleinement et en conscience
  • pratiquer la sophrologie
  • vivre un partage convivial dans un environnement naturel

Durée 1/2 journée à 1 journée : consultez les infos pratiques pour connaître les prochaines dates !

Les ateliers Mosaïque de Vie (Vision Board)

Par l’intermédiaire de pratiques issues notamment de la sophrologie, je vous accompagne vers un niveau de conscience permettant un accès optimal à votre Intuition, votre Être intérieur…

Vous permettant la réalisation de votre Mosaïque de Vie (aussi appelé Vision Board)

Cette mosaïque, ce tableau, est composé de découpages et collages à partir de magazines, revues…

Chacun repart avec sa Mosaïque de Vie pour les mois, et années à venir.

Bien que se déroulant en groupe, c’est une journée très introspective et ressourçante.

Les bienfaits des ateliers Vision Board

  • Réveiller son pouvoir créateur
  • Se connecter à Soi
  • Prendre soin de soi
  • Éclairer sa vision de l’avenir et s’y projeter durablement

Durée 1 journée : consultez les infos pratiques pour connaître les prochaines dates !

Les ateliers ponctuels

Pour les collectivités (médiathèques, Centre socioculturels…), je propose l’animation de plusieurs types d’atelier ponctuels:

  • découverte de l’EFT – Technique de Libération Emotionnelle
    L’EFT ou Techniques de Libération Émotionnelle est une méthode de « relaxation » par tapotements de points d’acupuncture qui permet de remettre du positif dans sa vie !

    Selon la médecine chinoise, les points d’acupuncture sont des points d’intervention qui permettent de réguler l’énergie des méridiens

    Selon le fondateur de l’EFT, Gary Craig :
     » Toute émotion négative est due à une perturbation de notre système énergétique corporel ».
    L’EFT traite ces perturbations, à travers le rééquilibrage des méridiens.

    L’EFT est donc une sorte d’acupuncture…. sans aiguille !
    L’EFT fait partie des techniques psycho-corporelles du fait qu’elle contient une partie de verbalisation concernant l’émotion.
    La routine de base (ou ronde) de l’EFT consiste à tapoter légèrement du bout des doigts des points spécifiques facilement accessibles du visage et du buste, tout en gardant l’attention fixée sur le « problème » que l’on désire résoudre (on appelle cela le tapping).
    Ces deux actions combinées vont avoir pour effet de libérer l’émotion et ainsi de rétablir l’harmonie dans son système énergétique. La mémoire de la perturbation demeure mais la charge émotionnelle a disparu.
    L’EFT est un outil particulièrement efficace, très apprécié parce que les résultats sont d’une rapidité étonnante, il est facile à apprendre et permet de devenir très vite autonome (y compris les enfants).

    Outil efficace pour gérer: le stress, les phobies, les dépendances, l’anxiété, les problèmes relationnels, l’insécurité, la culpabilité, le manque de confiance en soi, la douleur, la tristesse, la dépression, les croyances limitatives, etc.

    Document laissé en fin de séance

    Aperçu ici : https://www.youtube.com/watch?v=sWZrZVuB54Q

  • les bienfaits du massage dans la sphère familiale
    Avec son enfant, son(sa) conjoint(e).

    Principaux bienfaits pour les parents/la famille :

    • Le massage constitue un instant agréable et permet de consolider le lien parent/enfant, entre conjoints.

    • Ce moment de tendresse invite à une communication plus calme, et incite les adultes à être davantage à l’écoute de leur enfant, de leur conjoint(e).

    • Ça détend, ça rapproche, ça stimule : c’est très sérieusement bon pour le corps comme pour le moral.

      Ces massages se pratiquent habillés

  • auto-massage en Qi gong
    Allant de la tête aux pieds, ces auto-massages :

    – sont issus du Qi Gong (gymnastique de la Médecine Traditionnelles Chinoise)

    – se pratiquent chaque matin (de préférence)

    – durée : 5 à 10 minutes

    – sont accessibles à tous

    Ils permettent une amélioration et un maintien de:

    – sa conscience corporelle

    – sa vitalité

    – son ancrage

    – sa sérénité

    – sa présence à Soi

    Document laissé en fin de séance

  • Et bien entendu: Découverte de la sophrologie